Čo môžete prežívať
Smútok je emócia, ktorá nejaký čas po úmrtí dieťaťa pravdepodobne bude napĺňať intenzívne váš život. Smútenie je proces hojenia straty. Nebráňte sa mu.
Ak bolesti a smútku nedáte voľný priebeh a ujdete od nich, ostanú uložené vo vás.
Nedá sa presne predpovedať ako dlho smútenie potrvá, je to individuálne. Približne 6-8 týždňov trvá obdobie najintenzívnejšej bolesti zo straty dieťaťa,
smútenie v ktorom prejdete od popretia úmrtia cez zlosť, hnev, depresiu až napokon prijatie straty trvá zhruba rok. Možno nebudete prežívať všetky tieto
fázy či emócie, môžu sa tiež striedať alebo niektoré z nich vracať. V tomto období (ale aj neskôr) môžete opakovane prežívať pocity neznesiteľnej
prázdnoty, zúfalstva, strachu, hnevu, viny či sebaľútosti. Predstava budúcnosti je neznesiteľná a nezmyselná, lebo odišlo dieťa, ktoré jej dávalo
zmysel. Prekvapiť vás môžu aj prudké zmeny v citoch, ktoré nedokážete predvídať a regulovať (napríklad, že veľmi potrebujete spoločnosť ľudí a súčasne
váš vzťah k nim kolíše).
Smútok prichádza vo vlnách, niekedy môžete mať pocit, že sa nikdy neskončí. Ale postupne bude väčšina týchto prejavov odznievať, stanú sa menej intenzívne
a tiesnivé. Aby ste toto obdobie zvládli, potrebujete trpezlivosť a čas.
Okrem bolesti a smútku sa môže objaviť množstvo obťažujúcich pocitov:
- Úzkosť a strach – že bolesť nevydržíte... že nikdy neprejde... že prídete o ďalších blízkych. Môžu prerásť až do panickej ataky (návaly neznesiteľnej úzkosti, strachu, že sa zbláznite, zomriete...);
- Hnev – na lekárov, že dieťa nezachránili... na Boha, že to dopustil... na seba či na partnera, že ste dieťa neochránili...;
- Vina a zlyhanie - že ste nedokázali smrti dieťaťa zabrániť... že ste pri ňom neboli... že ste na dieťa neboli vždy dobrý... že ste sa mu málo venovali...;
Všetky tieto myšlienky a emócie môžu byť natoľko pohlcujúce a intenzívne, že môžete mať problém s normálnym fungovaním v každodennom živote.
Môže sa stať, že nedokážete zamerať a udržať pozornosť, že vám bude vynechávať pamäť. Reaguje aj vaše telo – môžete sa cítiť vyčerpaný,
bez energie, objaví sa svalová slabosť, alebo naopak napätie či nadmerná aktivita. Objaviť sa môžu aj telesné symptómy (problémy so srdcom,
dýchaním a pod.), problémy so spánkom a desivé sny.
Všetky tieto ťažkosti a symptómy sú prirodzenými prejavmi šoku, straty a smútenia. Budú pomaličky odznievať. V prípade, že by sa naopak zhoršovali,
vyhľadajte pomoc psychológa alebo psychiatra.